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江苏省城市中超四成成年人是胖子

2019-02-26 19:28:57

江苏省城市中超四成成年人是胖子

过半数的南京城区市民体重超标

我省城市成年人中超过4成是胖子!根据《江苏居民营养与健康状况追踪研究》报告,江苏城市18岁及以上成人超重及肥胖率为41.3%,农村也达到24.9%。

我们身边有这么多胖子,那究竟如何才能测试自己是不是肥胖呢?其实有个简单的方法,用一根带子先测自己的身高,对折后如果能环过腰就不算肥胖。

道题

我们身边胖子究竟多不多?

江苏城市成年人四成多超重

扬子晚报讯(通讯员吴倪娜杨伶俐杨彦)营养过剩,各种富贵病增多,江苏和全国一样,面临这个严峻的问题。据《江苏居民营养与健康状况追踪研究》报告,江苏城市18岁及以上成人超重及肥胖率为41.3%,农村也达到24.9%。从年龄上来看,45~60岁年龄段的超重率达36.2%,6~18岁城市儿童青少年也达14.5%。从性别上看,江苏男性超重率为39.6%,女性为36.2%;肥胖率分别为12.7%和14.4%,均高于全国水平。与2002年相比,江苏人均体重增加了一公斤。而对南京5000多人的肥胖流行病学调查显示,过半数的南京城区市民体重超标。

与此同时,江苏省高血压、血脂异常的患病率分别为19.3%、17.8%,其中60岁以上人群达到54.4%、25.2%;城市成年人高血压和糖尿病患病率分别为31.7%和6.9%。

江苏人肥胖率日渐增高,与大吃大喝等不科学的饮食方式密切相关。研究报告显示,江苏人在吃上主要有这六点问题:

1江苏人平均每天吃肉56.8克,尽管达到了膳食宝塔推荐量,但猪肉的比例过高。猪肉的脂肪与胆固醇含量要比牛羊肉、鸡鸭肉、鱼肉高,吃多了容易导致三高。

2江苏人每天油脂摄入达49.9克,远高于膳食宝塔要求的克的建议量。

3食盐摄入量城乡分别达到10.3克和10.2克,接近推荐摄入量的两倍。

4江苏人果蔬吃得少,平均每天吃71.4克水果,还有8%的人基本不吃水果,而推荐量是每人每天200克。

5蔬菜摄入量平均每天274.8克,而需求为300克。其中,岁人群蔬菜吃得格外少。

6江苏菜偏甜,导致糖摄入量比其他省多,因此,江苏人糖尿病的患病率有升高趋势。

第二道题

怎么知道自己是不是肥胖?

教你简单一招:用一根带子先测身高,对折后如果能环过腰就不算肥胖

扬子晚报讯(通讯员杨璞于丹丹)5月11日是由世界卫生组织确定的世界防治肥胖日。很多朋友都觉得自己胖,有的其实不胖,有的是真的偏胖,如何简便快速地检测出自己到底是不是肥胖呢?目前,国际上普遍采用身体质量指数(BMI)来衡量体重超标及肥胖症,但近国外媒体报道,用一条带子来测量你的腰围和身高比例,可能比BMI指数更为有效,这是真的吗?

肥胖是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一。目前中国人体重超重人群达2亿,肥胖者超过9000万。目前,国际上普遍采用身体质量指数(BMI)来衡量体重超标及肥胖症。具体算法是:体重公斤数除以身高米数平方。

然而,据英国《每日电讯报》报道,在布拉格举行的欧洲肥胖大会上公布的一项新研究称,用一条带子来测量你的腰围和身高比例,可能比BMI指数更为有效。

方法为,首先用一条带子测量出你的身高,然后将带子对折,看看对折后的带子是否能轻易环过你的腰。若不能,则为肥胖。以往的国际研究表明,个人腰围超出身高的一半,则有着较高的心脏病风险。

牛津布鲁克斯大学的研究人员调查了2917名年龄在16岁的青年,发现若使用带子来测量腰围身高比,则三分之一的受试者为肥胖,而采用传统的BMI指数,这些人则全部被归类为正常体重。

如果你想试一下,还等什么?现在就找一根带子来测一测吧!

专家解读

中国人多胖在肚子上新测量方法更有健康意义

南京市中西医结合医院治未病科减重专家徐大成副主任中医师介绍,新方法对于腹型肥胖的患者更有意义,也更客观,而且腹型肥胖危害更大。

在使用传统BMI指数测量时,由于肌肉通常比脂肪更重,所以有着大块肌肉、身体强健的人往往也会被列为肥胖,这不是很合理。很多朋友四肢修长,体重达标,唯独大腹便便,腰围过粗甚至超过臀围。这样的体型从外观上看很像苹果,也被形象地称作苹果型肥胖。苹果型肥胖其实叫做腹型肥胖或中心性肥胖,指脂肪主要沉积在腹腔内,表现为腰围增加。

BMI测试方法忽略了腰围的增加对健康危险的指示作用。男性腰围大于或等于90厘米,女性腰围大于或等于85厘米就可被定义为腹型肥胖,腹型肥胖者患并发症的危险要比全身肥胖者大得多。

徐大成主任说,而那些体重处在正常范围内,但其腰围已经超过正常界点的人,他们的高血压、糖尿病等疾病的风险依旧很高,但常常被忽视。

第三道题

如何才能让自己体重降下来?

看看这个案例:手术减重120斤瘦成一道闪电,昔日230斤胖妹成平面模特

扬子晚报讯(通讯员吴倪娜杨伶俐杨彦)登着高跟鞋的苗苗(化名)出现在省人民医院大厅很是亮眼。高高的个子、看起来很单薄的苗苗,要说以前体重超过200,任谁也不会相信。在2010年接受减重手术后,4年间苗苗的体重从230斤掉到了110斤,往日的胖妹成了现在的平面模特。

我家女儿以前这么胖,完全是吃出来的。苗苗的妈妈告诉,苗苗从小就是个小胖妹,从小特别爱吃鸡腿、爱喝荤汤,一顿吃两碗米饭一点难度都没有。上初中的时候,苗苗喜欢玩电脑,晚上一玩就玩到11点多,夜宵常常是一大碗米饭再加香蕉。就这么一吃就是5年,苗苗至少长了有80斤,到大二的时候苗苗的体重已经有220多斤了。吹气球般膨胀的身材让苗苗有了抑郁的情绪,平时除了上课那里也不去,到了大三干脆休了学,宅在家里的时间就更长了。

尝试了各种减肥方法都瘦不下来,终苗苗一家找到了江苏省人民医院减重外科的梁辉主任医师,接受了胃旁路手术。手术后苗苗的胃只有原先的1/3,还空置了部分肠道。术后9个月,苗苗瘦到了150斤,身高170厘米如今只剩下110多斤,还当上了原来想都不敢想的平面模特。

苗苗瘦了下来,苗苗妈的体重却一天天往上涨。因为子宫的早期病变,苗苗妈在4年前切除了子宫,之后就有了潮热、盗汗等更年期症状,体重也越来越不受控制,一路飙升到了186斤。看着日益发胖的妈妈,苗苗劝妈妈同样到江苏省人民医院减重中心来寻求医生的帮助。2014年7月,苗苗妈妈接受了缩胃手术,术后胃容量只剩下原先的的1/3。做完手术的前三个月,我基本上是以汤为主,个月就瘦了28斤,四个月瘦到了120斤。现在手术后满一年,饭量大概在每顿1/3小碗,体重控制在了120斤左右。对这个结果,苗苗妈已经很满意了。

手术减肥是有严格的手术指征的,瘦下来多少、变美了多少,其实不是医生关注的状况,医生关注的是手术前的高血压、糖尿病、高血脂等改善了多少。梁辉主任表示,即使是准备手术的病人,他们也会建议先进行一段时间的科学饮食控制,为了是让患者先感受科学的生活方式,看术后能不能坚持。对术后患者来说,重要的还是养成科学的生活方式。

再听听医生的

减肥重要的就是摄入能量低于消耗

日行一万步,吃动两平衡。这是卫计委向全国人民发出的健康生活方式的倡议。不过江苏省人民医院减重外科梁辉主任医师表示,仅仅是日行一万步,未必能让你瘦下来。

能有效减重的是有氧运动

要减重根本的是要摄入能量低于消耗能量,而日行一万步,仅仅计量的是消耗的能量。梁辉主任医师表示,可能大家生活中也有感觉,运动之后我们的食欲、食量都会增加,如果饮食上不加以控制,减重是常常减不下来的。

另外,能有效减重的是有氧运动,当我们觉得运动时有喘不上气的感觉时,已经是缺氧运动了,所以建议:运动未必需要一整块的时间,把运动分散到生活中。除了步行之外,游泳也是不错的减重运动选择。

不建议养成吃夜宵的习惯

深夜发吃,报复社会。这是夜间刷微博常常能刷出来的句子,夜深人静时,看着满屏的烤串、小龙虾,往往食欲大增。不过了解到,从2010年以来,在江苏省人民医院减重外科接受减重手术的患者已经达到500多人,而其中几乎所有的患者,都有吃夜宵的习惯。

我们不建议断食来减肥,但也不建议养成吃夜宵的习惯。梁辉主任医师表示,医生会建议,一天的能量提供主要以早餐和中餐为主,两餐所提供的热量应该占一天总量的75%左右,而晚餐的热量占一天的25%是比较合适的。要拒绝夜宵的诱惑,梁辉主任医师建议在11点之前入睡。如果11点钟还没有睡觉的话,大脑会误以为你还在工作状态,神经中枢会重新兴奋起来。于是饥饿荷尔蒙的分泌也会增多,人自然而然就会去寻找食物。

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